こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「痩せたいけど、時間がない」「仕事が終わるのが遅くてジムに行けない」―――そんな悩みを持つ方にピッタリなのが、Habit Gym（ハビットジム）のような24時間営業のスポーツジムです。
今回は、24時間ジムを活用して効率よくダイエットする方法を、初心者にも分かりやすく紹介します。
24時間ジムの魅力とは？
①自分のスケジュールに合わせて通える
24時間ジム最大の魅力は、いつでも通えること。仕事終わりの夜10時や、朝5時前の出勤前でもトレーニングが可能です。「時間が合わなくて続かない」というジム挫折の理由を、根本から解消してくれます。
②混雑を避けやすい
通う時間帯を工夫すれば、マシンが空いていてストレスフリーな環境で運動できます。特に深夜～早朝は人が少なく、初心者も気兼ねなく利用できます。
ダイエット目的での正しい使い方
①筋力トレーニング×有酸素運動が基本
ダイエットには、基礎代謝を高める筋力トレーニングと脂肪燃焼効果の高い有酸素運動の組み合わせが効果的です♪
・筋力トレーニング：マシンを使った全身のトレーニング（レッグプレス、ラットプルダウンなど）
・有酸素運動：ウォーキングマシン、バイクなどで20～30分
②続けやすい頻度は「週2～3回」
初心者ならまずは週2～3回を目安に通いましょう！短時間でも継続することが、最も大切です！
③トレーニング前後の食事に気をつける
・空腹すぎると筋肉分解のリスク
・トレーニング後はタンパク質を意識（プロテインや鶏むね肉など）
④睡眠・水分補給も重要
・睡眠不足は脂肪燃焼を妨げます
・トレーニング中の水分補給も忘れずに
忙しい人のためのトレーニングメニュー例（30分）
①【筋力トレーニング】20分（1部位2～3種目、1種目10～15回×2セット）
・レッグプレス（脚）
・チェストプレス（胸）
・ラットプルダウン（背中）
※筋力トレーニングの順番は自由。無理せず、フォーム重視で行いましょう。
②【有酸素運動】10分
・エアロバイクorトレッドミル（ウォーキング）
※筋力トレーニングの後にやることで脂肪燃焼効率UP
24時間ジムは忙しい人の最強ダイエットパートナー
「時間がないから痩せられない」はもう言い訳になりません。
24時間ジムなら、あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく・確実にダイエットが可能です。
まずはHabit Gym（ハビットジム）に見学や体験で来館し、自分に合った利用の仕方を見つけてみましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分
TEL：048-711-4889
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
