理想の身体【消費・摂取】

こんにちわ(^^)/岩佐です！早いもので8月も半分が過ぎてしまいましたね。夏休みはどのようにお過ごしですか？

私は、Habit Gym（ハビットジム）北浦和オープンに向けて、裏方の準備をしております！！来ていただける方に、通ってよかったと思っていただけるよう準備したいと思ます♪

運動の目的は、皆さん異なると思います。筋力アップ、ダイエット、肩こり改善、運動不足解消 etc

その中でも、基本的なことをお伝えできればと思います(^^)食べても太らない方もいれば、そこまで大食いしていないのに、去年より体重が増えたなという方もいるかと思います。なぜでしょう？？

人の身体は、消費と摂取のバランスが大事になります！

消費＝摂取（体重増減なし）健康維持をされたい方

消費＞摂取（体重減少）ダイエットをしたい方

消費＜摂取（体重増加）筋肉をつけて体を多くくしたい方

上記は一例ですが目的に合わせてバランスを気にすることが良いですね♪

【消費】基礎代謝（生きているだけで消費されるカロリー）＋活動代謝（日常生活のなかで、消費されるカロリー）＋食事誘発性熱産生（食事で摂取した栄養素が分解されるときに消費されるカロリー）

【摂取】食事や水分補給で体内に吸収されるカロリー

最近では飲食店のメニューにもカロリー表示がされていることが多いですよね！！細かく気にしすぎるとストレスになってしまうかもしれません。過度な食事制限は禁物ですよ！！（SNS等で見ることのあるボディメイクの大会に出られている方は、プロなので食事制限等を行っています。）

Habit Gym（ハビットジム）では、ジムに通うことが初めての方でも安心して運動を行えるよう、トレーニングサポート（運動のやり方、使い方など）を行います。しかも、岩佐が行います( ^^) _U~~是非お越しくださいね♪

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました！！

〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
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