筋力トレーニングで効果を感じるためには？

2024年12月21日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(*^。^*)

今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

筋力トレーニングを始めて効果を感じたいけど、どうしたら良いの？と考えている方は多いのではないでしょうか。

また、私にはできないと考えている方も多いように思えます。そこで今回は筋力トレーニングについて考えたいと思います。

老若男女にとって必要不可欠な筋力トレーニング

「今までやった事が無いからできない。」「私には今更遅いね。」と耳にすることがありますが、筋力トレーニングは何歳から始めても遅くありませんよ！！

誰しもがやった事のないことにチャレンジしています。何歳になっても筋力や体力はUPするとも言われているので、無理なく行うことで、健康を手に入れることができるのではないでしょうか♪

シンプルなことをチャレンジしてみましょう！！SNSやテレビなどでは派手なトレーニングやエクササイズが取り上げられることが多いので、キツそうで難しそうに見えますよね(^_^;)

スポーツジムで行う筋力トレーニングマシンは座って行うので初めてでも年齢関係なくチャレンジができますよ♪

更に始めると必ず効果を感じることができるのも筋力トレーニングです。（効果を感じるタイミングは人それぞれです）

多くの方がマッチョを目指すことはしません。日常生活で階段の上り下りが楽になった、手を上げたときに方が痛くなくなった、少し引き締まったなど、小さな変化を感じることができるので是非チャレンジしてみてください。

健康のためには運動（筋力トレーニング・有酸素運動）は必ず大切なことですが、その他にも大切なことがあります！

それは【食事（栄養）と休養（睡眠）】です(^.^)/~~~

意外とおろそかになってしまうこの2つですね・・・朝ご飯を食べない、寝不足夜更かしなどが続いてしまうと思うように効果を感じることが難しくなってしまいます。

寝不足でのトレーニングは集中力が欠如してしまい怪我のリスクが高まり、思うように力を発揮することは難しいでしょう。

適度に運動習慣を身に付け、バランスの良い食事を心掛け、しっかりと睡眠をとる。

3つの要素のバランスも大切になるので、是非覚えてください♪

感じることのできるメリットは沢山あります。「日常生活で階段の上り下りが楽になる、日々のストレス発散、基礎代謝の向上、睡眠の質が向上する、コリの解消、腰痛などの改善、冷え性の解消」などなどです！！

個々でも大事なことは周りの方と比べないこと！SNSでこの方はこうなっているので私は変わっていない・・・同じ時期に始めた○○さんは、〇kg痩せて羨ましい・・・人それぞれ元々の筋力や体力、トレーニング頻度などは異なるので慌てないでくださいね。

大切なことは地道ですがコツコツ習慣にすることです！！！！！！！

20代をピークに何もしていないと下降していくと言われているのが筋力です。「やったことがないから、もう歳だから」は関係はりませんよ♪

きつく難しいことをやることがトレーニングではありません。やりやすいこと、できることをやることが大切です☆

今回も最後までありがとうございました(＾◇＾)

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