脂肪燃焼にはどのようなトレーニングが最適なのか

2022年11月4日

こんにちは。北浦和東口徒歩3分の元町シティにHabit Gymをオープンいたしました岩佐です(*^-^*)11月1日にオープンし多くの方に利用していただき感謝しております。運動を習慣にしていただくためにサポートいたします！！

運動を始めようと考えている方の多くはシェイプアップを目標にしているかと思います。そこで今回は脂肪燃焼について考えたいと思います。

脂肪には大きく2種類ありトレーニングで燃焼することができる

脂肪には「皮下脂肪」「内臓脂肪」の2種類あり、蓄積される場所や原因がそれぞれ違うとも言われています。

皮下脂肪・・・脂肪の大半を占めており皮膚のすぐ下につきます。男性より女性の方が蓄積されやすいです。運動不足や食べすぎが原因で皮下脂肪が付くので、落としにくいです。また、全身のあらゆるところに付きやすく身体をふっくらとさせる原因にもなっています。

内臓脂肪・・・お腹の周りにある内臓に付いた脂肪のこと。食生活の乱れから蓄積されることが多くお腹周りに脂肪がつくとリンゴ型の体型になりやすいです。

どちらの脂肪も運動を習慣にすることで燃焼することができるので、健康のためにも運動を取り入れましょう♪

脂肪燃焼するためには運動が必要不可欠です。運動といえばウォーキングやランニングをイメージされる方が多いのではないでしょうか？効率的に脂肪燃焼させるのであれば筋力トレーニングも取り入れるとよいでしょう。

筋力トレーニングを行うと筋肉が動くので代謝促進、体温上昇など身体には良いことがあります。さらに普段から脂肪燃焼できるよう基礎代謝も向上するので痩せやすい身体を手に入れることができます。

その為には有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングも取り入れてみてください！！

初めは1日30分程度を週に2.3回行ってみましょう！！筋力トレーニング15分、有酸素運動15分のように分けると取り組みやすいですよ。

モチベーションが高いときは毎日運動を行いたくなりますが、休養を取り入れることも大事です。また毎日の運動で疲れがたまってしまうと、運動をやりたくなくなってしまいますよね・・・大事なことは運動を習慣にして長期間続けることが大切です！！

トレーニング（運動）の目的は長期で達成できるように心がけてください。

運動には疲労回復やストレス解消など様々な効果があり、運動後は気分が爽快になります！！プライベートが充実したり、身体の不調が改善できたりと良いことばかりです！！

Habit Gym（ハビットジム）では筋力トレーニングと有酸素運動ができるマシンが充実しています。初めての方でも安心して運動できるようトレーニングサポートもあります。マシンを触ったことがない、久々の運動、という方にも安心して運動習慣をつけてもらえるようサポートするので、是非足を運んでみてください♪

最後までありがとうございました(^_-)-☆