足の指は開きますか？使えるとトレーニング（運動）効果アップ

2022年8月24日

こんにちは！北浦和に24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）をオープンすることになりました岩佐と申します(‘ω’)ノ先日靴下屋さんに行ったときに5本指ソックスを目にしました。「この靴下を履くと地面をとらえることができます。」と書いてあり、改めて自分自身足の指が動くのか試してみました！意外と動かない指もありますよね。トレーニング（運動）するときも足の指がうまく使えると良いことも多いんですよ！そこで今回は少し足の指について考えたいと思います。

足の指が使えるとなぜトレーニング（運動）効果がアップするのか

まずは、足の指が動くのかを試してみましょう。足の指をパーやグーにしてみてください。できましたでしょうか？しっかりと動いた方は、身体の重心が安定しているかもしれませんね！

次に素足でまっすぐ立っててください。足の指はしっかりと地面についていますか？踵重心やつま先重心よりも足の裏全体で体重を支えられると良いですね♪

足の裏全体で体重を支えられるということは、色々な方向に力を加えるのがうまいということで。ウォーキングやランニングの時、重りを使ったトレーニングの時もしっかりと力を入れられるので効果が期待できます。

トレーニング（運動）効果アップ以外にも良いことが

重心が安定するとバランスが良くなるのでトレーニング（運動）中も身体が動きやすくなります。そのほかにも、足の指が使えると偏平足の予防にもなります。偏平足になってしまうと、足の裏から伝わる衝撃が膝や股関節に直接伝わり身体の不調にもつながります。しかし、足の指が使えることで偏平足になりにくく衝撃を吸収できるので結果とし怪我の予防にもなります！！