足裏をトレーニング（運動）するとメリットが沢山！！

2022年9月13日

こんにちは、岩佐です(#^^#)Habit Gym（ハビットシム）を北浦和駅の東口から徒歩3分の場所にオープンすることになりました。24時間ジムなので、お仕事帰りや日中など、ライフスタイルに合わせてご利用ください！！

最近歩くことが多く、次第に足の裏が痛くなってしまうことがあります。そこで今回は足裏をトレーニング（運動）するメリットをお伝えできればと思います。

足裏をトレーニング（運動）するとどうなるの

足裏には様々な筋肉が付いており、足底筋群と呼ばれつま先の曲げ伸ばしや、衝撃吸収などの役割を果たしています。

足裏の筋肉が衰えると、偏平足になり土踏まずがなくなってしまいます。そうすると、足裏全体が床に設置するため衝撃吸収がうまくできず、足裏が疲れたり、痛くなったりしてしまうこともあります。

偏平足になると外反母趾にもなりやすく様々な悪影響が出てしまいます。足裏の筋肉をトレーニング（運動）することで、偏平足や外反母趾予防になるわけです！！

①パフォーマンスの向上・・・足裏は常に床と接しています。足裏の使い方がうまいと、バランスが安定したり、自分自身で思っている以上の力を発揮できたりします。

②怪我の予防・・・バランス力が向上するので転倒などのリスクが軽減されます。咄嗟に足が出やすくもなりますよ。

③偏平足や外反母趾の予防・・・偏平足は衝撃を吸収することができなくなり、膝や腰に直接衝撃が走るため痛みの原因になります。外反母趾は体重が偏った方に乗るので痛みが出やすいです。

①タオルギャザー・・・床にタオルを引き足の指で手繰り寄せてください。しっかりとつかむことがポイントです。

②足指グーパー・・・じゃんけんのグーとパーを繰り返します。上手くできないときは手の指でサポートしてあげましょう。

③カーフレイズ・・・つま先立ちの繰り返しになります。できるだけ高く伸びるように心がけてみてください。

足裏を鍛えると良いことが沢山あります。普段何気なく生活しているだけでは使えていない箇所かもしれません。

1日10分程度行ってみてはいかがでしょうか。足裏が使えるようになって、更にHbit Gym（ハビットジム）でトレーニング（運動）してみてください！

目的は様々かと思いますが、達成できること間違いありません。

今回も最後までありがとうございました(≧◇≦)

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