運動の効果って？

こんにちは！岩佐です。

今回は運動の効果についてお伝えしたいと思います！

運動が身体に良いことはわかっているけど、毎日忙しくて中々、時間が取れない・・・やり方がわからない・・・など色々な悩みがあるかと思います。

すごくわかります(..)私も運動習慣が数カ月なくなってしまったときは、肩こり、体重増加、寝つきが悪い、など様々なことを経験しました。そこで、1日に少しでも運動すると身体がこう変わる、ということを経験を交えてお伝えしたいと思います。

【１】肩こりが改善する（こるということは、筋肉が固まって緊張している状態です。運動で身体を動かすと、筋肉が伸びたり縮んだりと、血行がよっくなり、こりが改善しました。）

【２】ダイエット効果（やはり運動をすることで体重が減りました。目的によっては有酸素運動（ウォーキングやランニング等）と、トレーニングマシンを使用して筋力トレーニングを合わせることで、理想の身体になれます。）

【３】不眠の改善（適度な運動は、仕事や日常のストレス発散にもなります！その結果、寝つきがよくなり朝はすっきりと目が覚めました。）

効果がすぐに出ることはありませんが、習慣になることが大事です！運動のやり方がわからない、、、マシンを使ったことがない、、、やってみたけど続かない、、、是非、Ｈａｂｉｔ　Ｇｙｍ（ハビットジム）に足を運んでみてください！！お待ちしております。

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