こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
ダイエットを始めると、
「早く結果を出したい」
「せっかくやるなら徹底的にやろう」
と思う人は多いものです。
その気持ちはとても大切ですが、
頑張りすぎてしまうと、
逆にダイエットが続かなくなる原因になることもあります。
実際、途中で挫折してしまう人の多くは
最初に無理をしすぎてしまう傾向があります。
今回は、ダイエット初心者が知っておきたい頑張りすぎダイエットがうまくいかない理由を解説します。
ダイエット成功のカギは「頑張る量」ではなく「続けられる形」
短期間だけ頑張る方法は、
一時的に体重が落ちることはあっても、
長く続けるのが難しくなります。
ダイエットは短距離走ではなく、
習慣を作る長期的な取り組みです。
食事制限を厳しくしすぎてしまう
ダイエットを始めたばかりの頃は、
「食べない方が早く痩せる」と考えてしまいがちです。
しかし、極端な食事制限は
・エネルギー不足
・集中力低下
・強い空腹感
を引き起こし、結果的にリバウンドにつながることもあります。
ダイエットは
減らすことよりも整えることが大切です。
運動量を一気に増やしてしまう
「毎日ジムに行こう」
「できるだけ長く運動しよう」
このように最初から運動量を増やしすぎると、
疲労が溜まりやすくなり、
続けること自体が難しくなります。
初心者の場合は
週2〜3回の安定した習慣を作ることが重要です。
完璧を目指してしまう
ダイエットでよくあるのが、
「できなかった日＝失敗」と考えてしまうこと。
例えば
・予定が崩れた
・食事が乱れた
・運動ができなかった
そんな日があると、
そこでやめてしまう人も少なくありません。
ですが、ダイエットは
100点を続けることより、70点を積み重ねることが大切です。
まとめ
頑張りすぎるダイエットは、
短期的には成果が出ても、
長く続けることが難しくなります。
・極端な食事制限をしない
・運動量を急に増やさない
・完璧を求めすぎない
この3つを意識するだけで、
ダイエットはぐっと続けやすくなります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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