こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「食事に気をつけているし、運動もしている。
それなのに体重が変わらない…」
ダイエットを続けていると、こんな壁にぶつかることがあります。
特に初心者の方ほど、「もっと頑張らなきゃ」と努力量を増やしてしまいがちですが、
実は痩せない原因は“頑張り不足”ではないことがほとんどです。
今回は、
食事も運動も意識しているのに結果が出にくい理由と、
今日から見直したいポイントをわかりやすく解説します。
痩せない原因は「やり方」ではなく「状態」にある
ダイエットの成果は、
・食事内容
・運動量
だけで決まるわけではありません。
身体が
「回復できているか」「燃やせる状態か」
この土台が整っていないと、どれだけ正しいことをしていても結果が出にくくなります。
睡眠・回復不足で“燃えにくい身体”になっている
●寝不足はダイエットの大敵
睡眠が不足すると、
・食欲が増えやすくなる
・疲労が抜けず運動の質が下がる
・脂肪燃焼を促すホルモンが減る
といった影響が出ます。
● よくある状態
・平日は睡眠時間が短い
・寝る時間が日によってバラバラ
・疲れが取れないままトレーニングしている
● 見直しポイント
・まずは6〜7時間の睡眠確保
・「一回の運動量」より「高頻度で出来る運動量」
これだけで体重が動き出す人も少なくありません。
運動の強度が高すぎて逆効果になっている
● 頑張りすぎは痩せにくさにつながる
毎回ヘトヘトになるような運動を続けていると、
身体は強いストレスを感じ、回復より防御を優先します。
その結果、
・疲労が抜けない
・代謝が落ちる
・トレーニング効果が出にくい
という状態に。
● 初心者におすすめの考え方
・毎回全力でなくてOK
・継続が最優先
・休むより「強度を下げて続ける」
“ちょっと余力が残る”くらいが、実は一番痩せやすい強度です。
食事量を減らしすぎてエネルギー不足
● 食べていない＝痩せる、ではない
食事量を減らしすぎると、
身体はエネルギーを節約しようとして代謝を下げます。
● よくあるサイン
・トレーニング中に力が出ない
・常に疲れている
・間食やドカ食いが増える
● 改善のヒント
・タンパク質はしっかり摂る
・炭水化物を完全に抜かない
・「減らす」より「整える」を意識
食事は、脂肪を燃やすための“燃料”でもあります。
まとめ
食事も運動も頑張っているのに痩せないとき、
必要なのは「もっと努力すること」ではありません。
・睡眠と回復は足りているか
・運動の強度は適切か
・食事を減らしすぎていないか
この3つを見直すだけで、
身体は一気に変わりやすくなります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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