こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「忙しくてジムに通う時間がない…」「人が多い時間帯は避けたい」
そんなあなたにピッタリなのが24時間営業のジムです。自分のライフスタイルに合わせて、好きな時間に通えるのが最大の魅力。今回は、24時間ジムを活用して効率的に痩せるためのトレーニング法と食事管理のポイントを紹介します。
24時間ジムがダイエットに効果的な理由
①自分のスケジュールで無理なく通える
→ 継続しやすく、習慣化しやすい
②空いている時間帯で集中できる
→ 他人の目が気にならず、トレーニングに集中
③生活リズムが整う
→ 睡眠の質も改善され、脂肪燃焼がスムーズに
効率的なトレーニングのコツ
①週何回通うのがベスト？
初心者なら週3〜4回、1回あたり30分〜40分を目安に。重要なのは「継続すること」。無理なく始めましょう。
②おすすめのトレーニングメニュー
【初心者向け】
有酸素運動：ウォーキングやバイク（10〜20分）
マシン筋力トレーニング：レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス（各2〜3セット）
【中級者向け】
インターバルトレーニング（HIIT）
フリーウェイトトレーニング（スクワット、デッドリフトなど）
③時間帯別のポイント
朝：有酸素運動中心 → 体脂肪燃焼に効果的
夜：筋力トレーニング中心 → 成長ホルモンが活発に働き、代謝アップ
食事管理のコツ：トレーニングとセットで効果倍増！
①まずはPFCバランスを意識
P（たんぱく質）：肉・魚・卵・豆腐
F（脂質）：ナッツ・オリーブオイル
C（炭水化物）：玄米・さつまいも・オートミール
※ 摂取カロリー＜消費カロリーを意識
②トレーニング前後の食事
トレーニング前（30〜60分前）：バナナ・プロテイン・おにぎり
トレーニング後（30分以内）：プロテイン＋おにぎり or サラダチキン
③コンビニでもできるダイエット食
サラダチキン＋味付け卵
ヨーグルト（無糖）＋ミックスナッツ
ゆで卵＋野菜スティック
24時間ジムなら、あなたもきっと痩せられる！
痩せるために必要なのは、「知識」と「継続」。24時間ジムは、忙しい現代人にとって理想的な環境です。効率的なトレーニングと適切な食事管理で、無理なくダイエットを成功させましょう！
まずはHabit Gym（ハビットジム）に見学や体験で来館し、自分に合った利用の仕方を見つけてみましょう！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
≪運動習慣は一生涯の宝物≫～日常のサイクルに運動を～
〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分
TEL：048-711-4889
（電話受付時間 平日10:00～21:00 土日祝10:00～18:00）
＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。
