眠たいなと感じている時に、トレーニング(運動)をしていいのか

2022年9月22日

こんにちは、岩佐です(*´ω`*)北浦和駅東口、徒歩3分の場所に、24時間ジムのHabit Gym(ハビットジム)をオープンさせて頂くことになりました。

初めての方でも通いやすい24時間ジムにするため、トレーニングサポートとしてマシンの使い方などをお伝えさせていただきます♪

今回は眠いなと感じている時のトレーニング(運動)について考えたいと思います。

眠い時トレーニング(運動)はしていいのか

1日の終わりにトレーニング(運動)される方も多いのではないでしょうか？眠いなと感じている時は控えても良いと思います！

『眠い時=集中力がかけてる』なので、いつもの力が発揮できないだけではなく、怪我のリスクが高まってしまいます。

トレーニング(運動)を行うときは眠い中だらだら行うより、集中して短時間で行ったほうが効果は感じやすくなるかもしれません！！

眠いなと感じているときは、身体を動かしてみましょう！

動くことで交感神経が働いたり、アドレナリンが出ることにより眠気がなくなることもあります。

カフェインの摂取も効果的です。集中力が高まる効果もありトレーニング(運動)の1時間程度前に摂取してみてください！

それでも眠い場合は、ジムに通ってみましょう！場所に行くだけで気分が高まります！最近は宅トレが流行っていますが、雰囲気が変わるだけでモチベーションが上がること間違いありません(≧∀≦)

質の良いトレーニング(運動)ができた証拠かもしれません。疲労が蓄積するので、眠気を感じています。

また、トレーニング(運動)中には、眠くなるホルモンの『メラトニン』が分泌されています。

なので、眠くなってしまうのは、仕方のないことかもしれません！！

眠いからやってはいけない、ということはありません。無理に行うのは良くないですが、やらないと習慣にはなりにくいです。

あまりにも眠いときは15分だけのように、時間を決めるのも良いでしょう！！

Habit Gym(ハビットジム)は土足OKのジムです！ご自宅でウェアに着替えて、そのままの格好でトレーニング(運動)出来ますので荷物も少なくて大丈夫ですね！！

是非一緒にトレーニングしましょう♪最後までありがとうございました(^-^)v