ダイエットをするときにも大事！身体を整えよう、体力作りの3要素

こんにちは！24時間ジムの、Habit Gym（ハビットジム）を北浦和にオープンさせていただくことになりました、岩佐と申します(^_-)-☆年齢を重ねていくごとに、自分自身の身体のことを理解しながら、日々体力を向上させることが大事だなと感じています。歳を取ったから体力が落ちた、トレーニングができなくなったと思いたくないので、今回は基本的な体力作りの3要素について考えたいと思います！！

トレーニングをしない方でも、体力作りの3要素が大事

なぜ大事なのでしょうか？体調不良は運動不足が原因の可能性もあります！そこで、体力作りの3要素が重要です。

体力作りの3要素とは何か

【①筋力　②持久力　③柔軟性】のこと。この3つを考えて運動することで身体に刺激が入り、衰えを軽減することが可能になりますよ！日常で歩くことはあったとしても、呼吸が荒くなる動作をやることがない方や、筋肉を伸ばすことがあまりない方が多いのではないでしょうか。身体の衰えは、身体の不調にも・・・

筋力・持久力・柔軟性をアップしよう！

①筋力（マッチョになることが目的ではなく、沢山の筋肉を動かすことで、身体を目覚めさせる。血流が良くなったり、代謝アップに繋がります。）

②持久力（ウォーキングやランニングのように、安静時よりも心拍数を上げる動作を継続的に行うことで向上します。）

③柔軟性（筋肉を動かさないと固くなってしまいます。長年使っていない輪ゴムと同じです。急に伸ばすと痛めてしまうので、ゆっくりと伸ばすことを意識しましょう。）

身体の不調を感じなくするためにチャレンジしよう

何事も習慣化することが大事です。体力作りの3要素を意識して、週に2,3回ほど身体を動かしてみてください。きついなと感じる強度で行ってしまうと、「もうやりたくない」となりますよね。徐々にできる範囲を広げてみましょう！！大事なのは3つのバランスです。筋力だけ凄くてもあまりよくないでしょう。持久力も柔軟性も、ダイエットやトレーニングをしていない方でもすごく大事です。身体の不調は日常生活にも影響が出るかもしれません。常にハッピーに生活するためにも心掛けてみてはいかがでしょう！！

最後までお読みくださりありがとうございまし(#^^#)

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