こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「ダイエットを始めた頃は順調に痩せていたのに、最近は体重が変わらない」
「ジムで筋トレを頑張っているのに、なかなか結果が出ない」
そんな経験はありませんか？
ダイエットを続けていると、体重の変化が小さくなる時期があります。
しかし、体重が減らないからといって、これまでの運動が無駄になったわけではありません。
大切なのは、焦って食事を減らしたり運動量を急に増やしたりするのではなく、今の生活を振り返ることです。
今回は、ダイエット初心者が体重の変化に悩んだときに確認したいポイントをご紹介します。
体重が減らないときこそ、頑張る量を増やす前に「今の習慣」を確認してみましょう。
私たちの体重は、体脂肪だけでなく、身体の水分量や食事の内容などによっても変化します。
そのため、数日間体重が減らなかったからといって、ダイエットが失敗したとは限りません。
まずは1日ごとの数字に振り回されず、数週間単位で変化を確認してみましょう。
食事量が少しずつ増えていませんか？
ダイエットを始めた頃は食事に気をつけていても、慣れてくると少しずつ元の食生活に戻ってしまうことがあります。
例えば、食後のデザートや仕事中の間食、甘い飲み物などです。
一つひとつは少量でも、毎日の習慣になっている場合は見直すきっかけになります。
まずは数日間、普段の食事や間食を振り返ってみましょう。
痩せるために極端な食事制限をするのではなく、無理なく調整できる部分を探すことが大切です。
ジムでの筋トレが同じ内容になっていませんか？
ジムに通い慣れてくると、毎回同じマシン、同じ重量、同じ回数で筋トレをしている方もいるのではないでしょうか。
もちろん、運動を継続することは大切です。
しかし、以前より簡単に感じるようになった場合は、身体がその運動に慣れてきた可能性があります。
そんなときは、正しい動きを保てる範囲で重量や回数を見直してみましょう。
筋トレは体重を直接減らすためだけでなく、筋肉を維持しながら引き締まった身体を目指すためにも役立ちます。
体重以外の変化にも目を向けよう
ダイエット中は、どうしても体重計の数字ばかり気になってしまいます。
しかし、運動を続けることで感じられる変化は体重だけではありません。
「以前より疲れにくくなった」
「筋トレで扱える重量が増えた」
「洋服の着心地が変わってきた」
このような変化も、身体づくりを続けるうえで大切な成果です。
体重だけでなく、身体の見た目や運動中の変化も確認してみましょう。
まとめ
ダイエット中に体重が減らなくなったと感じても、すぐに食事や運動を大きく変える必要はありません。
まずは、
- 食事や間食が増えていないか確認する
- 筋トレの内容が今の自分に合っているか見直す
- 体重以外の身体の変化にも注目する
この3つを意識してみましょう。
Habit Gymでは、北浦和店・鴻巣店・東大宮店で、ジム初心者の方にもマシンの使い方やトレーニングフォームなどをご案内しています。
「ダイエットのためにどんな筋トレをすればいいか分からない」という方も、スタッフにお気軽にご相談ください。
焦って短期間で痩せようとするのではなく、食事と運動を見直しながら、無理なく続けられるダイエットを目指していきましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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