トレーニング（運動）を取り入れたダイエットで痩せる順番は？

2022年10月8日

こんにちは。岩佐です(@^^)/~~~24時間ジムのHabit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）を北浦和駅東口徒歩3分の場所にオープンさせていただくことになりました。

初めての方や慣れていない方でも通いやすいように、インストラクターが使い方などをお伝えするサポートもありますので安心して通ってください！！

ダイエットをトレーニング（運動）の目的としている方が半数近くいると言われていますが、痩せていく順番があるのかを考えていきたいと思います。

ダイエットで燃焼する脂肪とは何か

脂肪には、体型を左右する「皮下脂肪」と蓄積されると怖い「内臓脂肪」の2種類あります。

内臓脂肪・・・内臓を覆うように蓄積される脂肪で、深い部分で外からはわかりにくい。便秘や冷えなどのトラブルの原因にもなりやすい。食べすぎと運動不足が原因で蓄積しやすいと言われている。摂取＜消費を意識すると落ちやすい脂肪のこと。

皮下脂肪・・・皮膚の下に筋肉を囲むように蓄積され、指でつまむことができる。男性より女性の方が蓄積しやすく、なかなか落ちない。

痩せる順番は個人差はありますが、一般的には「肝臓から遠い場所にある部位」から順に痩せるといわれています。

①ふくらはぎ・・・運動や食事制限で細くなっていきます。トレーニング（運動）の強度によってはふくらはぎに筋肉がつくので痩せているように見えない可能性がありますが、心当たりがある方は、ストレッチを取り入れて筋肉をほぐしましょう。

②二の腕、肩回り・・・普段使うことが少ない部位のため太りやすいですが、定期的にトレーニング（運動）を行うことで効果を感じやすい部位でもあります。

③太もも・・・肝臓から近いため痩せにくい部位の一つです。大きな筋肉が付いているので、太ももを使いトレーニング（運動）を取り入れると全身が痩せやすい身体へと変化していきます。

④お腹・・・誰しもが気になるお腹は痩せにくい部位です。ただし、痩せないというわけではありません！！有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れることにより効果を感じることができます。短期間で効果が出る部位ではないので、4カ月～6カ月先を目標にするとリバウンドもしにくく良いと思います。

過度な食事制限や、睡眠時間を削ってまでのトレーニング（運動）は身体の不調を招きます。また、ダイエットが成功したとしても短期間での成果だとリバウンドしてしまい元の体重よりも増えてしまうことがあります。

体重を気にしすぎるよりも、見た目を気にしてあげるとより健康的にダイエットができますよ！！長期的な目標でトレーニング（運動）することにより習慣化されますよね。

習慣化されることで、痩せやすい身体へと変化していくので、トレーニング（運動）を休んだ日でも脂肪燃焼してくれます(＾◇＾)

お腹瘦せは時間がかかります。だからこそ無理なダイエットにならないことがポイントです！！

無理をすると長続きしないだけではなく身体の不調が必ず訪れます。日常生活にも支障をきたしてしまうので注意が必要です！！

涼しくなってくるとトレーニング（運動）することが気持ちよくなるので是非始めてみてはいかがでしょうか？

最後までありがとうございました(^_-)-☆