こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「平日は頑張れるけど、週末に崩れてしまう…」
「やる気がある時はできるけど、忙しいと続かない…」
このように、1日の頑張りではなく“1週間の過ごし方”がダイエット成功のカギになります。
実は、ダイエットが続く人は特別なことをしているわけではなく、無理のない“週のリズム”を作っているだけです。
今回は、“ダイエットが続く人が実際にやっている「1週間の過ごし方」”を、
すぐに取り入れられる形でご紹介します。
成功する人は「頑張る日」と「整える日」を分けている
ダイエットが続かない人の多くは、毎日同じように頑張ろうとして疲れてしまいます。
一方で、続く人は
・頑張る日
・軽く動く日
・休む日
をあらかじめ決めており、気分ではなく“流れ”で行動しているのが特徴です。
月曜は「リセットの日」にしている
週のスタートは、
**完璧を目指す日ではなく“整える日”**です。
例えば
・体重を測る
・食事を少し意識する
・軽く体を動かす
これだけで十分です。
ここで無理をすると、週の後半で疲れてしまい、結果的に続かなくなります。
月曜は「頑張る」ではなく「戻す」
この感覚が大切です。
週の真ん中に「しっかり動く日」を作っている
ダイエットが続く人は、
“週に1〜2回“メインの運動日”を作っています。
例えば
・火曜か水曜にトレーニング
・30〜60分しっかり運動
・少しだけ負荷をかける
ここが成果を作る日になります。
週末は「崩す日」ではなく「調整する日」にしている
週末は予定が増えやすく、
食事も乱れやすいタイミングです。
だからこそ、
続く人はこう考えています。
「完璧にやらない」
「少しだけ整える」
具体例
・外食したら次の食事を軽くする
・10分だけ歩く
・体重を気にしすぎない
これだけでリバウンドは大きく防げます。
まとめ
ダイエットが続く人は、特別なことをしているわけではありません。
違いはたった一つ。
1日ではなく1週間で考えていること
です。
ダイエットが続く人の週の過ごし方は
・月曜は整える
・週の真ん中でしっかり動く
・週末は調整する
このシンプルな流れです。
まずは
“「完璧な1日」ではなく「続けられる1週間」”を作ることから始めてみましょう。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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