こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「仕事が忙しくて運動する時間がない」
「やろうと思っても1日が終わってしまう」
このように感じている方は、とても多いです。
しかし、ダイエットが続いている人も特別に時間があるわけではありません。
違いはただ一つ。
時間を探しているか時間を決めているかです。
忙しい人ほど、運動や食事のための時間を
“余ったらやる”ではなく“予定として入れている”のが特徴です。
今回は
“ダイエットが続く人が実践している「時間の使い方」”を
すぐに取り入れられる形でご紹介します。
「時間ができたらやる」ではなく「先に時間を確保する」
ダイエットが続かない原因の一つは、時間がないことではなく優先順位が後回しになっていることです。
続く人は
・短い時間でもやる
・やる時間を固定する
・迷う時間を減らす
この3つを意識しています。
つまり
長い時間ではなく続けられる時間を使っているのです。
「スキマ時間」を前提にしている
ダイエットが続く人は、まとまった時間を待っていません。
例えば
・歯磨きの前にスクワット10回
・テレビを見ながらストレッチ
・買い物のついでに少し歩く
このように短い時間を組み合わせているのが特徴です。
続く人の考え方はシンプルです。
“30分できない”なら“5分やる”
これだけです。
「やる時間」を固定している
毎日違う時間にやろうとすると、そのたびに判断が必要になり、続かなくなります。
そのため、続く人は時間を決めてしまっています。
例えば
・仕事帰りにジムに寄る
・夕食前に運動する
・お風呂の前にストレッチ
このように生活の流れの中に組み込んでいるのがポイントです。
具体例
成功しやすい固定パターン
・月水金：帰宅前に運動
・毎日：寝る前にストレッチ
・日曜：体重チェック
「完璧な時間」を求めていない
多くの人が
「30分時間が取れないから今日はやめよう」
と考えてしまいます。
しかし、続く人は違います。
短くてもやる
この考え方を持っています。
具体例
・10分だけ歩く
・1種目だけ筋トレする
・軽く体を動かす
これだけでも習慣は止まりません。
まとめ
ダイエットが続く人は、特別に時間があるわけではありません。
違いは時間の長さではなく時間の使い方です。
続けるためのポイントは
・スキマ時間を使う
・やる時間を決める
・完璧を求めない
この3つです。
まずは「時間ができたらやる」から「5分でもやる」へ
ここを変えることが、ダイエット継続の第一歩になります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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