こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「ダイエット中はお酒をやめた方がいいですか？」
この質問は、とても多くいただきます。
結論から言うと、お酒は飲んでも大丈夫です。
ただし、飲み方によっては体重が増えやすくなることもあります。
逆に言えば、ポイントを押さえればダイエット中でもお酒は楽しめるということです。
今回は、“ダイエットとお酒の関係について”分かりやすくご紹介します。
やめる必要はない。知っておくことが大切
お酒が太る原因だと思われがちですが、実は問題はお酒そのものだけではありません。
多くの場合、
・一緒に食べるもの
・飲む量
・飲む頻度
・飲んだ後の行動
これらが体重に影響しています。
つまり、「何をどれだけどう飲むか」ここが重要になります。
お酒で太る本当の理由は「食べ過ぎ」
お酒を飲むと、食欲が増えやすくなります。
その結果
・揚げ物を食べる
・量が増える
・長時間食べ続ける
このような状態になりやすく、それが体重増加につながります。
太る原因は
お酒＋食べ過ぎ
この組み合わせです。
比較的太りにくいお酒の選び方
お酒の種類によって、カロリーや糖質は大きく異なります。
比較的選ばれやすいのは
・ハイボール
・焼酎
・ウイスキー
・糖質ゼロ系
これらは糖質が少ないタイプです。
一方で注意したいのは
・ビール
・日本酒
・カクテル
・甘いチューハイ
など、糖質が多くなりやすいものです。
「甘いお酒」は太りやすい
ここを覚えておくとシンプルです。
ダイエット中でも安心な「飲み方」のコツ
お酒をやめる必要はありません。
大切なのは“飲み方の工夫”です。
●実践しやすいポイント
・最初に水を飲む
・空腹で飲まない
・ゆっくり飲む
・量を決めておく
・飲んだ翌日は少し整える
この程度で十分です。
まとめ
ダイエット中だからといって、お酒を完全にやめる必要はありません。
大切なのは“やめること”ではなく“付き合い方を知ること”です。
覚えておきたいポイントは
・太る原因は「お酒＋食べ過ぎ」
・甘いお酒は量に注意
・翌日で調整すれば問題ない
この3つです。
無理に我慢するのではなく、続けられる形で楽しむことがダイエット成功への近道になります。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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