こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「食事に気を付けているのに痩せない」
「運動も頑張っているのに体重が変わらない」
そんな経験はありませんか？
ダイエットというと、食事や運動に注目しがちですが、実は見落とされやすいのが
「睡眠」です。
睡眠は体を休めるだけでなく、食欲や代謝、運動パフォーマンスにも大きく関わっています。
今回は、ダイエットと睡眠の関係について分かりやすく解説します。
食事と運動だけではなく、「睡眠」もダイエットの重要な要素
ダイエットがうまくいかない原因は、
食べ過ぎや運動不足だけではありません。
睡眠が不足すると、
・食欲が増える
・疲れが取れない
・活動量が減る
など、体重管理に影響する変化が起こりやすくなります。
そのため、
食事や運動を頑張っていても、
睡眠不足で食欲が増えやすくなる理由
睡眠不足になると、
食欲に関わるホルモンのバランスが乱れやすくなります。
その結果、
・甘いものが食べたくなる
・間食が増える
・食事量が増えやすくなる
といった状態になりやすくなります。
「意志が弱いから食べてしまう」のではなく、
睡眠不足によって食欲が強くなっている可能性もある
ということです。
睡眠不足は運動の質にも影響する
しっかり眠れていないと、
・体が重く感じる
・集中力が続かない
・疲れやすくなる
といった状態になりやすくなります。
その結果、
運動をする気が起きなかったり、
いつもより強度が下がったりすることがあります。
睡眠は、
運動の効果を高めるためにも重要な役割を持っています。
ダイエット中に意識したい睡眠習慣
特別なことをする必要はありません。
まずは、
睡眠時間と睡眠の質を整えることから始めましょう。
●実践しやすいポイント
・就寝時間をできるだけ一定にする
・寝る直前までスマホを見続けない
・夜更かしを習慣にしない
・起床時間を大きく変えない
こうした小さな積み重ねが、
体のリズムを整えることにつながります。
●大切な考え方
ダイエットは、
運動と食事だけでなく、睡眠も含めて考えること
が大切です。
まとめ
ダイエットというと、
食事や運動ばかりに目が向きがちです。
しかし、
睡眠もダイエット成功に欠かせない要素の一つ
です。
覚えておきたいポイントは
・睡眠不足は食欲を増やしやすい
・睡眠不足は運動の質を下げる
・睡眠習慣を整えることが体重管理につながる
この3つです。
なかなか結果が出ないときは、
食事や運動だけではなく、
「しっかり眠れているか」
という視点でも見直してみてはいかがでしょうか。
Habit Gym（ハビットジム）では、初心者の方でも続けやすいよう、使いやすいマシンとインストラクターによる丁寧なサポート体制をご用意しています。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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