トレーニングを行いながらのダイエットに適した食事はあるのか

2024年4月27日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_^)/~

運動をする方の多くが、ダイエットを目的としていると思いますが、今回はダイエット（脂肪燃焼）に効果的な食べ物は何があるのかを考えたいと思います！！

ダイエット（脂肪燃焼）に適した食べ物

体重を落としたい！！と思うと食事制限のように食べる量を減らそうと思いがちですが、内容を見直すことも大切とされています。

食事の内容を見直すだけでも、脂肪燃焼しやすい栄養素を摂取できるようになるでしょう！！

では、ダイエットに適している栄養素とは何でしょうか。

①タンパク質②ミネラル・ビタミン

この2つの栄養素がダイエットに適している栄養素です。

ダイエットに適しているタンパク質とミネラル・ビタミンとは

①タンパク質・・・三大栄養素の中でも脂肪燃焼に必要な栄養素とされています。体の多くはタンパク質で構成されており、太りにくく痩せやすい体になるためにも重要です。タンパク質の摂取が少ないと、基礎代謝が減少してしまうだけではなく体の機能が低下してしまいます。体重1㎏あたり1gの摂取を目安にしてみてください。

②ミネラル・ビタミン・・・体も調子を整えるだけではなく身体づくりをサポートしてくれるのに必要な栄養素です。サプリメントで摂取することも大切ですが、果物や野菜、海藻類などバランスよく摂取することを心掛けましょう！