効果を感じるために知っておきたい原則『漸進性の原則』

2024年8月14日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(＾◇＾)

パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！

トレーニングの効果を感じるために大切な原則が何個かあることを知っていますか？？

今回はその中から1つ抜粋してご紹介したいと思います!(^^)!

そもそも『トレーニングの原則』とは？

トレーニングには効果をより引き出すために原則がいくつかあります。

原則をうまく取り入れることでトレーニング効果をより感じることができるようになるのでとても大切です！！

皆さんが普段実施しているトレーニング内容の中にも、自然と含まれていることが多いので知らなくても安心して下さい(^^)/

ただし、知っていた方がより意識的に取り入れることができると思うので、今回は1つだけ覚えてみてくださいね。

『漸進性の原則』まず読み方ですが『ぜんしんせい』と読みます。

意味としては、向上するにあたり強度や負荷を上げていきましょう！！ということです。

あれ？皆さん実施していませんか？？そうなんです。負荷設定に慣れてきたら、重りを追加したり、ペースを上げたりとトレーニング効果をより感じるために実施していることが原則の一つになっています。

『漸進性の原則』はとても大切なことですね！！運動していると少しずつ慣れが出てきます。

慣れてくると頑張るより、こなす様になることがあります。もちろん強度を上げることがすべてではありませんが、多少は負荷設定の見直しや強度変化することが必要になります。

そうすることで体力が向上したり筋力アップに繋がることを覚えてみてください(≧◇≦)

皆さんが自然と実施していた『漸進性の原則』が大切だということをご理解いただいたかと思います。

その他にも原則がありますので、今後ご紹介していきたいと思います。

誰しもがトレーニングの効果を感じたいと思っているはずです。一番大切なことはトレーニングを習慣にすること！！習慣にしてから効果を感じれるのでコツコツ頑張りましょう。

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