朝一の有酸素運動は心地よい(#^.^#)

2023年7月7日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所にある、24時間ジムのHabit Gym（ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞﾑ）です(^^♪

梅雨の間もとても暑い日が続きますね・・・運動を習慣にして汗をかければ夏バテ予防にもなるのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか！！

今回は有酸素運動についてですが、「朝一」に注目していきたいと思います。

有酸素運動ってどんな運動なの？

有酸素運動と聞くと何を思い浮かべますか？

「ウォーキングやランニングのこと」と考えつくのではありませんか？

正解です！！有酸素運動とはウォーキングやランニングの様に息が弾む運動を繰り返し行う運動のことです！！

特に脂肪を燃焼させたいときには特に必要になります。ほかにも水泳や自転車、縄跳びなどいろいろありますね(^^)/

もしかしたら、朝一の有酸素運動が良いと耳にしたことがあるかもしれませんね。少し解説をしたいと思います。

メリット①・・・セロトニンの分泌

セロトニンとは【幸せのホルモン】と言われており、セロトニンが分泌されることで得られる効果としては以下があります。

・脳の活性化

・自律神経の安定

・ストレスの緩和

・食べすぎの抑制

メリット②・・・睡眠の質が向上する

早起きが習慣化されると体内時計がリセットされ正確になります。朝日を浴びることもとても大切になりますね！！

メリット③・・・代謝の向上

有酸素運動の後も代謝が高い状態を保つことができるので、一日を通して燃焼してくれます。

また、血流もよくなり頭がすっきりするのでメリハリのある生活を過ごせますよ♪

朝一は空腹状態の為身体を動かすために必要なエネルギーが不足しています。その状態で有酸素運動を行うことで脂肪を分解しエネルギーとして使うため燃焼効果が高まります！！

体内にエネルギーがある状態の時は、糖質を分解してから脂肪を分解するので空腹時よりも効率が悪くなってしまいます。

可能であれば朝一の空腹時に有酸素運動を取り入れてみてください。

ポイントとしては15～20分程度行い、心拍数を120程度（息が弾むくらい）をキープすることが望ましいですね(^_-)-☆

朝一の有酸素運動には様々なメリットがあることをご理解いただけたのではないでしょうか。

ダイエットにも生活のメリハリにも良いことがあるので一度試してみてください！！

週2～3回行い、運動を習慣化してみましょう！！

今回も最後までありがとうございました(*^-^*)

〒330-0073
埼玉県さいたま市浦和区元町2-1-3ライオンズプラザ浦和元町シティB1
北浦和駅東口より徒歩3分

TEL：048-711-4889
（電話受付時間　平日10:00～21:00　土日祝10:00～18:00）

＊季節休館等により異なる場合がございます。予めご了承ください。