理想の身体（健康）への3要素

2024年3月5日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^_-)-☆

皆さんの中には理想の身体や理想の健康状態はありますでしょうか？近年、筋トレブームや健康食品、健康器具など様々な流行がありますよね。

色々なことにチャレンジすることはとても良いことですが、理想の身体への３要素を意識することも良いでしょう！

【運動（トレーニング）・食事（栄養）・睡眠（休養）】

運動（トレーニング）・食事（栄養）・睡眠（休養）この３つのバランスが大切！！

どれか一つだけで意識できていてもダメです。日常生活の中にバランスよく組み込むことができれば、良いでしょう(^^♪

皆さんのバランスはどうでしょうか？忙しい日々を過ごしていて睡眠不足では？好きなものばかり食べていませんか？運動習慣は身についていますか？

細かく内容を見ていきましょう↓↓

運動の目的は皆さんバラバラです。肩こりや腰痛改善の為、筋力アップの為、体力向上の為など目的に合わせたトレーニング内容を選べるとよいでしょう。

内容は大きく２つに分かれます。

①筋力トレーニング・・・重りやマシンなどを使って日常で感じることのない負荷を与えましょう

②有酸素運動・・・ウォーキングやランニング、自転車など心拍数を上げます

運動の頻度は週に３回程度を目標にしてみましょう！！

人の身体は食べ物からつくられています。動くためのエネルギーも食べ物から摂っているので欠かせません！！

好きなものを好きなだけ食べていたらバランスが悪くなり健康的ではありません。いつか身体の不調を感じるようになるでしょう。

基本的には1日3食バランスの良い食事になります。ただし、摂取カロリーを気にしても良いかもしれません！

意外としっかりと3食を食べるとカロリーオーバーになっている場合もあります。最近では栄養表やメニューにもカロリーが書いてあるのでチェックしてみてください。

日常や仕事の疲れを回復させるためには必要不可欠です。日本人は睡眠不足の方が多いと言われています。

次の日に疲れを残さず、ストレスを抱えないためにもしっかりと睡眠（休養）をとるように心がけましょう。

３要素が大切ということは皆さんわかっていても行動に移せないことが多いですよね・・・少しづつ今の生活を見直してみてはいかがでしょうか。

何かやれば身体はいい方向に変わっていきます。ただし、何もやらなかったら悪い方向にも変わっていきます。

ぜひチャレンジしてみてください！！最後までありがとうございました(^_-)-☆

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