運動習慣（トレーニング）を身に付け脂肪燃焼しよう！！体脂肪の種類について

2023年8月23日

こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^^♪

運動習慣を身に付ける目的で一番多いことが「ダイエット＝脂肪燃焼」です。誰しもが現状に満足せず、スタイルアップを目指していると思います。

そこで今回は体脂肪の種類について考えていきたいと思います！！

体脂肪の種類とは？運動で脂肪燃焼できるの？

体脂肪は、身体の脂肪のことで内臓脂肪や皮下脂肪も含まれています。

内臓脂肪・・・腹部の内臓周りについた脂肪のことです。内臓脂肪は「つきやすく、落としにくい」と言われており、男性が付きやすい脂肪です。食事管理や運動習慣を身に付けることで減少することができます。内臓脂肪が多くなるとお腹がポッコリとしてしまい、リンゴ型肥満とも言われています。

皮下脂肪・・・皮膚の下の皮下組織にたまる脂肪のこと。二の腕やお腹周りなど動かさない部位につきやすいです。内臓脂肪とは違い女性が付きやすい脂肪で、皮下脂肪が多い体系を洋ナシ型肥満とも言います。触ると柔らかく、一度ついてしまうと落ちにくい脂肪となっています。

体脂肪を減らす時に大事なことが、『食事！！』です。意外に思いますよね(^^;;

体脂肪を減らすときはキツイ食事制限をしてとイメージしてしまいます。

まずは、バランスの良い食事を適度に摂ることが大事です。食事を抜いたり、過度に少なすぎると、空腹時が続いてしまい、過食の原因になります。

更に食事を摂った際には、血糖値が急に上昇してしまい脂肪を溜めやすくなってしまいます。

なので、適度にバランスの良い食事を心がけましょう♪

もちろん『運動習慣』もとても大事です！！！これがないと健康的なダイエットや、理想な身体を手に入れることが難しくなってしまいます。

運動は何をやれば良いのでしょうか？

有酸素運動・・・ウォーキングやジョギングの様に呼吸が多少乱れる運動のこと。無闇に走るのではなく初めは早歩き程度からでも良いと思います。普段より早く歩くことや、階段を使うなど意識してみてください。

無酸素運動・・・スクワットやHabit Gymの様なスポーツジムでの筋力トレーニング。筋力トレーニングは筋肉を大きくするだけではなく、柔軟性の向上や太りにくい体質は変える時には大切になります。

どちらも大切な運動になります。運動習慣は一生涯の【宝物】なので早めに身に付けましょう！！

大切なことは筋肉を動かしながら脂肪燃焼すること。そうすることで健康を害することなくスタイルアップを目指すことができます。

過度な食事制限や、無理な運動を身体にとって負担になってしまいますよね。適度な食事管理と運動習慣を心がけてください！！

最後までありがとうございました(*^-^*)

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