こんにちは！！北浦和駅東口から徒歩3分の場所（ライオンズプラザ浦和元町シティ）にある、24時間ジムのHabit Gym（ハビットジム）です(^ ^)
今までにない24時間ジム！！初めてジムに通う方も習慣（Habit）にしやすいジムです♪パーソナルトレーニング（個別有料セッション）も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！！
「夏までに痩せたかったけれど間に合わなかった」
「暑くて運動を休んでいたら、そのままジムから遠ざかってしまった」
そんな方も、秋からもう一度ダイエットを始めてみませんか？
ダイエットというと、薄着になる春や夏に始めるイメージがあるかもしれません。
しかし、暑さが落ち着く秋は身体を動かしやすく、運動を生活に取り入れるきっかけを作りやすい季節です。
痩せるために急いで結果を求めるのではなく、秋から少しずつ運動習慣をつくっていきましょう。
夏にできなかったことを後悔するより、「秋から何を始めるか」を考えてみましょう。
ダイエットは、いつから始めても遅いということはありません。
大切なのは「1か月で何kg痩せる」と短期間だけ頑張るのではなく、自分が無理なく続けられる方法を見つけることです。
特にジム初心者の方は、最初から食事も運動もすべて変えようとせず、小さな目標を一つずつ達成していきましょう。
まずは「体重」以外の目標も決めてみよう
ダイエットを始めると、「5kg痩せたい」など体重だけを目標にしがちです。
しかし、体重は毎日同じように減っていくものではありません。
そこで、
「週2回ジムへ行く」
「1回30分は身体を動かす」
「今月は筋トレを8回する」
など、自分の行動を目標にしてみるのもおすすめです。
体重の変化だけで成功・失敗を判断せず、「今週も運動できた」という小さな達成を積み重ねていきましょう。
秋から筋トレを始めてみよう
痩せるためにウォーキングやランニングだけを行っている方は、秋から筋トレにも挑戦してみましょう。
スクワットやマシントレーニングなどで身体を動かすことで、筋肉を維持しながら引き締まった身体を目指すことができます。
ジム初心者なら、全身を一度にたくさん鍛える必要はありません。
まずは脚・胸・背中など大きな部分を使う簡単な筋トレを数種類覚えるところからスタートしてみましょう。
慣れてきたら少しずつ種目や重量を増やしていけばOKです。
「行けなかった日」があってもやめない
ダイエットを習慣にするうえで気をつけたいのが、完璧を求めすぎることです。
「今週は3回ジムへ行く予定だったのに1回しか行けなかった」
そんな週があっても、それまでの運動が無駄になるわけではありません。
忙しいときは20分だけ筋トレする、翌週からいつものペースに戻すなど、その時の生活に合わせて調整しましょう。
一度予定が崩れたことより、また再開することのほうが大切です。
まとめ
秋は、これまでのダイエットを振り返り、新しい運動習慣を始める良いタイミングです。
初心者の方は、
・体重以外にも行動目標をつくる
・筋トレを少しずつ始める
・できない日があっても再開する
この3つを意識してみましょう。
Habit Gymでは、ダイエットや筋トレを始めたいジム初心者の方が、運動を習慣にできるようサポートしています。
「来年になったら痩せよう」ではなく、まずはこの秋から。
1回のトレーニングを頑張りすぎるより、無理なく続けられる運動を積み重ねて、少しずつ理想の身体を目指していきましょう。
「ジムが初めてで不安…」という方も、まずはお気軽に見学にお越しください！！
今回も最後までありがとうございました(^｡^)
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